作者: 寫不完 文章

據《三立娛樂星聞》報導，英國演藝圈再傳噩耗，BBC經典喜劇《今非昔比》（Still Game）資深演員吉米·馬丁辭世，享年93歲。

在《今非昔比》中飾演「艾瑞克」的吉米·馬丁，以獨特的幽默風格陪伴觀眾度過無數歡樂時光。這齣自2002年開播、長達16年的經典喜劇，共推出47集，他與主演格雷格·漢菲爾、福特·基爾南一同打造了難忘的銀幕記憶。

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節目製作公司也透過社群媒體證實噩耗，並發表聲明哀悼：「這位深受喜愛的演員，憑藉熱情與幽默帶來無數笑聲，他的精神將永遠存於觀眾的笑容之中。」同時，他們也向馬丁的親友致上慰問：「我們的心與他的家人、朋友及所有愛他的人同在。」

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吉米·馬丁在英國電視史上留下深刻烙印，他所塑造的「艾瑞克」角色形象，將長存於觀眾心中。

李國華今年63歲，前陣子剛退休，日子過得還算安穩。他每個月都有35000元的退休金，加上年輕時打拚存下的500萬元存款，生活無憂。

可即便如此，他的心裡卻總有一種難以言說的孤獨感。白天他還能出門散散步，找老朋友、鄰居聊聊天，但一到夜晚，房間裡空蕩蕩的，寂靜得讓他有些害怕。

「唉，這晚年生活，還真是人前光鮮，人後孤單。」李國華有時候會自言自語，想到自己獨自一人度過了這麼多年，他常常嘆氣。

李國華的妻子早走，至於兒子李志傑早已成家，住在市區，離他不算遠，但因為工作忙，也很少回來看他。偶爾李志傑會打電話問候：「爸，你一個人在家還好吧？要不要我和我老婆帶孩子回去陪你住幾天？」

「算了吧，你們忙，我一個人過得挺好。」李國華總是這樣說，心裡卻渴望著有人能陪他說說話，哪怕只是短暫的相聚。

這樣的日子，李國華過得越來越覺得難熬。直到有一天，老朋友老劉打電話給他：「國華，今天我們幾個老朋友聚聚，你也來吧，好久沒見了！」

李國華一聽有熱鬧可湊，立馬答應：「好，好，我馬上過去！」

到了聚會的地方，李國華一下子就看見了幾個老朋友，大家一見面便是開懷大笑，彷彿又回到了年輕時候。聊著聊著，李國華忽然注意到了一位穿著得體、氣質優雅的女人，正坐在角落裡默默地喝茶。

「這不是張玉蘭嗎？」李國華心頭一震，張玉蘭是他求學時期的女友。但畢竟當年年紀還小，就是上學時打打鬧鬧，畢業後也就散了。兩人雖然沒有什麼深厚的感情基礎，但彼此卻留下了不錯的印象。只是後來各自成家，也就漸漸沒了聯繫。

張玉蘭似乎也看到了李國華，微笑著向他點了點頭。李國華心中一熱，立刻走了過去：「玉蘭，好久不見，沒想到還能在這碰到你！」

「是啊，國華，好多年不見了，你還是老樣子，氣色不錯。」張玉蘭笑了笑，眼裡閃過一絲懷舊的神情。

「你也一樣，風采依舊。」李國華感慨道。

兩人隨即找了個角落坐下，開始聊起了這些年來的生活。張玉蘭告訴李國華，她經歷了兩次婚姻的失敗，現在一個人過得有些心累，但日子還算過得去。

「國華，有時候真覺得自己老了，這輩子也就這樣了。你呢？你一個人，不會覺得孤單嗎？」張玉蘭問道。

「孤單，怎麼不孤單。」李國華嘆了口氣，「尤其是夜裡，連個說話的人都沒有。」

張玉蘭的眼神柔和了許多：「要不……我們兩個老朋友再續前緣，一起過接下來的日子，互相照應，你覺得怎麼樣？」

李國華一時有些發愣，張玉蘭的提議讓他心裡頓時生起了久違的暖意。他默默思索了一會，覺得自己確實該有個人陪伴了。況且，張玉蘭這麼溫柔賢惠，兩人從以前就對彼此有好感，似乎是個不錯的選擇。

「玉蘭，沒想到你會提這個建議，我……」李國華的話還沒說完，張玉蘭就溫柔地打斷了他：「國華，我們都是過了大半輩子的人了，別再猶豫什麼了，能有個伴多好啊。」

李國華的心動了，彷彿看見了重新擁有幸福的希望。兩人商定，先慢慢處著，如果合適，就一起共度晚年。

聚會結束後，李國華走在回家的路上，腦海裡一直浮現著張玉蘭的身影。夜晚的風吹過他的臉龐，他的心中第一次感到了一絲溫暖與期待，似乎一段新的生活即將展開。

李國華和張玉蘭同居的消息很快傳到了兒子李志傑的耳中。李志傑一聽到這個消息，立刻趕回家找父親談話。

「爸，你真的打算和張阿姨住在一起嗎？」李志傑開門見山地問道，臉上滿是擔憂。

李國華點點頭，笑著安慰道：「你別擔心，張玉蘭是個好女人，我們都這把年紀了，有個伴不容易。」

「可是爸，你知道她是什麼樣的人嗎？你們這麼快就住在一起，我怕你會吃虧。」李志傑皺著眉頭，語氣中充滿了質疑。

「你放心吧，我心裡有數。」李國華揮了揮手，不想多說。

日子一天天過去，李國華開始感受到一些不對勁的地方。張玉蘭對他越來越熱情，但這種熱情似乎帶有某種目的性。她開始頻繁地提到家裡的經濟問題。

「國華，我覺得我們既然住在一起，錢財的事還是得有個統籌，不然將來會有矛盾。」張玉蘭一邊幫李國華整理衣服，一邊不動聲色地說道。

李國華抬頭看了她一眼，心裡有些疑惑：「你說的統籌是什麼意思？」

「就是我們的退休金啊，還有你那500萬存款，我看要不都交給我管，這樣你也省心，我們家裡也有個保障。」張玉蘭語氣溫柔，但眼神卻透露出一絲緊迫感。

李國華皺了皺眉，心裡開始感到不安：「玉蘭，這錢我還是自己管吧，不用麻煩你了。」

張玉蘭聽到這話，臉上的笑容頓時僵住了，她勉強笑了笑：「國華，你這是不信任我嗎？我們都住在一起了，難道還要分得那麼清楚？」

李國華忙擺手：「不是不信任你，只是這些錢都是我多年辛苦存下的，我自己心裡有數，你別多想。」

張玉蘭沒有再說什麼，但從那天起，她的態度變得有些冷淡。李國華心裡開始生出一絲疑慮，隱約覺得張玉蘭並沒有他想象中那麼單純。

幾天後，張玉蘭的兒女突然頻繁地登門拜訪，每次都說是來看望母親，但總會不經意間提到自己遇到的經濟困難。

「李叔，我們家最近手頭有點緊，能不能借點錢周轉一下？」張玉蘭的兒子小聲地請求道，眼神中帶著一絲尷尬。

李國華愣了一下：「借錢？你媽沒和我提過啊。」

「我們不好意思跟媽說，就想著和您先商量一下。」張玉蘭的兒子笑得有些不自然。

李國華心裡警鈴大作，但又不好直接拒絕，只得敷衍道：「這事我得和你媽商量一下，你先回去吧。」

張玉蘭的兒女走後，李國華立刻找張玉蘭談話：「玉蘭，你兒子剛剛來借錢了，這事你知道嗎？」

張玉蘭裝出一副驚訝的樣子：「借錢？他們怎麼不跟我說？國華，你不會是多心了吧？」

李國華皺眉道：「你們家這段時間是不是有經濟困難？如果有，我可以適當幫忙，但這些錢是我一輩子的存款，我希望你們不要輕易動。」

張玉蘭沉默了一會，然後低聲說道：「國華，我知道你是為我們好，可是你說的這些，讓我感覺我們之間有了隔閡。」

李國華的心中有些動搖，但他還是堅持道：「玉蘭，我們年紀大了，很多事情不能太隨便。我希望你能理解。」

張玉蘭聽了這話，臉色變得有些陰沉：「國華，我還以為我們是相互信任的，你這麼說，讓我很傷心。」

李國華見她情緒激動，趕忙安撫：「玉蘭，我沒別的意思，只是希望我們能好好過日子。」

張玉蘭的眼神中閃過一絲寒光，但她很快恢復了平靜，轉身離開了房間。李國華看著她的背影，心中的不安感越來越強烈。

幾天後，李國華終於忍不住提出了分手的想法。然而，張玉蘭卻不肯離開，反而威脅道：「你想甩掉我？沒那麼容易！我們這段時間的同居生活，我有的是證據，你要是敢趕我走，我就讓你身敗名裂！」

李國華大驚失色，沒想到張玉蘭竟然會如此歹毒。他的心頭一陣寒意，知道自己陷入了一個巨大的困境中。

李國華被張玉蘭的威脅嚇得徹夜難眠，他無法忍受這樣的生活，但更害怕張玉蘭真的會把事情鬧大，影響自己的名譽。他一大早就悄悄去諮詢了一位律師朋友。

「李哥，你這情況有點麻煩，但也不是沒有辦法。」律師聽完李國華的講述後，思索了一會說道。

「那……我該怎麼辦？」李國華焦急地問道，臉上寫滿了不安。

律師推了推眼鏡，沉穩地說道：「首先，你要保存好所有的證據，包括你們同居的時間、地點，以及她對你施加壓力的記錄。其次，你需要跟她明確表示，這段關係已經無法繼續下去，同時你要做好心理準備，她可能會用各種手段來威脅你。」

李國華點了點頭，心裡卻依然忐忑不安：「可是，她要是真的把這些事情公之於眾，我怎麼辦？」

律師安慰道：「李哥，法律會站在你這邊的，只要你沒有違法行為，她無法對你造成實質性的傷害。如果她真的把你告上法庭，我們可以反訴她的敲詐行為。」

李國華心中稍感寬慰，決定按照律師的建議行事。回到家後，他冷靜下來，開始整理和張玉蘭同居期間的一切記錄，心中已經下定決心要結束這段關係。

幾天後，李國華再次找到了張玉蘭，平靜地說道：「玉蘭，我們的關係到此為止吧，雙方都冷靜一下，各自過自己的生活。」

張玉蘭一聽，立刻變了臉色：「你想甩了我？沒那麼容易！我手上有的是證據，要是你敢這樣對我，我就讓你在街坊鄰居面前抬不起頭！」

李國華心中雖然害怕，但此刻他已經下定了決心：「玉蘭，你不要再威脅我了。我已經諮詢過律師，你這樣的行為是違法的。如果你執意如此，我會採取法律手段保護自己。」

張玉蘭聽到李國華提到律師，臉色有些發白，眼神中閃過一絲慌亂：「你……你找了律師？」

「是的，我不想事情鬧得不可收拾，但如果你逼我，我至少得保護自己和我的家人。」李國華堅定地說道，語氣中透出一股從未有過的決絕。

張玉蘭沉默了，她顯然沒有料到李國華會採取這麼強硬的態度。沉默片刻後，她冷冷地說道：「好，既然你這麼說，那我也不勉強。但你別忘了，我們之間發生的事，我可是有證據的。」

「你有你的證據，我也有我的法律保護。」李國華毫不退縮地回應，眼中充滿了堅定。

最終，張玉蘭選擇了妥協，離開了李國華的生活。李國華通過法律手段，成功地保住了自己的財產，但這段經歷卻讓他心力交瘁。他終於明白，晚年生活中，情感不能盲目投入，金錢更不能成為情感的紐帶。

回到獨居的生活後，李國華開始慢慢適應一個人的日子。他不再追求所謂的「老來伴」，而是學會與孤獨相處。他經常散步、看書、種花，兒子媳婦現在也比以前更常帶孫子回來看他，李國華漸漸找回了生活的平靜。

有一天，李國華坐在陽台上，望著遠處的夕陽，心中感慨萬千。他自言自語道：「有些事情，寧可孤獨也不能輕易去冒險，尤其是涉及到晚年的幸福和安寧。」

他想，今後的日子，就這樣平靜地度過吧，是否還會有另一個人走進他的生活？他不再期待，也不再奢望。但如果真有那一天，他是否還能信任對方，再次敞開心扉呢？

生活在一起，要不牽扯到金錢、開銷真的很難嗎？你們怎麼看呢？

斯是陋室，惟吾德馨。家，是我們休息的地方，是我們與家人相伴的場所，不論屋子的豪華簡陋與否，那都是我們心裡最溫暖安穩的存在。

「人養屋，屋養人！」這句諺語深刻地揭示了人與居住環境之間的相互作用與影響。一個溫馨、整潔的家，不僅能夠提升居住者的生活品質，還能在無形中滋養人的心靈，帶來福祉與安寧。

無論房子的大小，保持以下三個地方的乾淨，對於營造良好居住環境至關重要，也是實現「越住越有福」的關鍵所在。

01. 客廳乾淨，吸財納福

客廳作為家庭的核心區域，是迎賓待客、家人團聚的重要場所。它不僅是家中最敞亮的地方，也是風水學中重要的「明堂」位置。保持客廳乾淨整潔，能夠有效提升家庭的整體運勢，吸引財氣和福氣。

客廳的整潔直接影響到整個家庭的第一印象，乾淨明亮的客廳不僅讓家人心情愉悅，也讓客人感到舒適和尊重。

在風水學中，客廳的布局和整潔度與家庭的財運息息相關。雜物堆積、不整潔的客廳會阻礙氣流的流通，導致財運不順。

因此，定期清理客廳，保持地面和傢俱的整潔，能夠有效促進氣流的順暢，為家庭帶來更多的財運。

02. 臥室乾淨，舒適自在

臥室是休息與恢復精力的場所，其清潔程度直接影響睡眠品質。一個乾淨、整潔的臥室，能夠讓人在疲憊時得到最好的放松與恢復。

床鋪：定期更換床單、被罩，保持床品的乾淨與舒適；床墊與枕頭也應定期翻轉，以延長使用壽命並保持透氣性

地面與傢俱：保持臥室地面的清潔，定期打掃灰塵，擦拭傢俱表面，特別是床頭柜、衣柜等易積灰的地方。

空氣品質：保持臥室通風，定期開窗換氣，減少室內空氣污染；可使用空氣凈化器等設備，提高室內空氣品質。

03. 廚房乾淨，溫暖幸福

廚房是家庭的「柴米油鹽」之地，是烹飪美食、傳遞溫暖的場所。乾淨整潔的廚房能提升食物的衛生和安全，還能帶來家庭的溫暖和幸福感。

廚房的衛生直接關係到食物的安全和健康，雜亂不堪的廚房容易滋生細菌和害蟲，影響食物的品質和安全。保持廚房的乾淨整潔，定期清理灶台、油煙機和地面，才能確保食物衛生的乾淨安全，也為家人的身體健康提供更多的保障。

一個乾淨、整潔的居住環境，不僅能夠提升生活的品質，還能在無形中滋養人的心靈，帶來福祉與安寧。廚房、臥室、衛生間作為家庭生活的核心區域，其清潔程度直接影響著家庭成員的健康與幸福感。

因此，無論房子大小，我們都應該重視並努力保持這三個地方的乾淨與整潔，讓家成為真正的避風港，讓「人養屋，屋養人」的理念得以實踐，讓生活因家而更加美好。

記住，家的幸福，往往就藏在那些看似微不足道卻又至關重要的日常細節之中。

嘉義縣重陽節發放敬老禮金 逾11萬長者受惠

嘉義縣高齡人口比例達23.64%，居全台之冠。縣府宣布，將於重陽節前後發放總額3億6,711萬元的敬老禮金，預計11萬5,899名長者受惠。依年齡層不同，65至89歲可領3,000元，90至99歲可領6,000元，百歲以上則可領9,000元。

嘉義縣府表示，長輩對家庭與地方發展貢獻良多，推動各項老人福利是責任，也是對長者的回饋，期盼讓長者在嘉義安心生活。社會局補充，符合資格者須在重陽節前年滿65歲，並已設籍嘉義縣滿6個月，且在重陽節前一個月仍持續設籍，方可領取。

今年領取方式分為現金與匯款：

• 現金發放對象 8萬5,196人，金額2億6,967萬3,000元。

• 匯款方式 3萬703人，金額9,743萬7,000元。

已申請匯款者可直接續領，無須重新申請。縣府將於10月17日前完成匯款，10月20日至27日由各局處辦理現金親發或定點發放，領取期限至11月20日止。

好萊塢再傳憾事，美國女星凱莉．梅克（Kelley Mack），因在人氣影集《陰屍路》中的演出而為人熟知，日前在家鄉辛辛那提因中樞神經系統膠質瘤病逝，享年33歲。其家屬已對外證實此一消息。

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根據《三立娛樂星聞》報導，凱莉．梅克自小就展現對表演的熱情，童年時因收到一台小型攝影機作為生日禮物，從此踏入演藝之路，開始接拍各類廣告。她完成伊利諾州亨斯代爾中學學業後，持續進修，並於2014年自查普曼大學道奇電影學院獲得攝影學士學位。

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這位年輕演員的才華早在 2008 年便受到肯定，憑藉短片《The Elephant Garden》的出色表現，榮獲紐約大學提斯藝術學院的演技獎。她的演藝作品涵蓋影集與電影，包括《陰屍路》第九季、《芝加哥醫情》第八季、《9-1-1》以及電影《鬼面信號》、《Delicate Arch》，還有一部尚未上映的作品《Universal》。

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消息傳出後，大批粉絲紛紛表達哀悼，對她英年早逝深感惋惜。雖然凱莉．梅克已離世，但她在螢幕上的精彩演出將永遠留在觀眾心中。

空乘人員分享乘飛機小秘訣

近日，一位空乘人員分享了乘飛機的一個小秘訣。

他表示，在飛機上穿上最舒適的衣服可能會讓人覺得很有必要。

穿上慢跑褲和超大連帽衫似乎是個好主意，但一名空乘人員警告度假者，有一件衣服絕對不能在飛機上穿。

事實上，根據 TikTok 上的@tommycimato 機組人員 Tommy Cimato 的說法，穿一條短褲，甚至一條裙子，都是一個非常糟糕的主意。

雖然這似乎是一著陸就可以迎接溫暖天氣的完美選擇，但沒有多少旅行者會考慮它的另一面。

在社群網站上瘋傳的一段影片中，觀看次數超過 650，000 次，他解釋了原因。

在登機前穿上一條短褲可以讓你接觸到飛機和座位上的細菌。

在 TikTok 影片中，Cimato 解釋了作為乘客在飛機上絕對不應該做的五件事。

在解釋為什麼飛行員永遠不穿短褲時，他說：「在飛機上時不要或盡量不要穿短裙。這和窗戶是一樣的——你永遠不知道它多髒——所以如果你有褲子，你就會接觸更少的細菌。」

通過穿長褲，乘客將避免直接接觸座位，並更好地防止飛機上的細菌。

空姐還把頭靠在窗戶上比作穿短裙。

他解釋說：「不要睡著，也不要把頭靠在窗戶上。你不是唯一這樣做的人，你不知道有多少人或孩子在窗戶上擦手或其他東西。」

據乘務員介紹，飛機衛生間被認為是飛機上最髒的地方之一。

事實上，Cimato 告訴他的 TikTok 粉絲，他們應該避免觸摸沖洗按鈕。

他說：「永遠不要赤手觸摸沖水按鈕。老實說，這非常不衛生而且非常噁心，所以當你沖水時，請使用廁所裡的餐巾紙或紙巾。

TikTok 用戶感謝機組人員在網站上分享他的技巧。

一個人寫道：「謝謝你的建議。」

另一位 TikTok 用戶寫道：「謝謝你的提示。」

與此同時，一個人說他們在飛行時總是穿著得體，並寫道：「我總是在飛行時穿緊身褲、T 恤和西裝外套。太舒服了，還有很多口袋，看起來棒極了。」

當其他人震驚地發現飛機沒有像他們想象的那樣經常清潔時，正如一個人寫道：「看在上帝的份上，你們不在每次飛行前清潔飛機嗎？」

另一個人質疑：「所以飛機沒有得到清潔。」

與此同時，其他人評論說，他們總是在坐下之前清潔座位和周圍區域，並寫道：「帶上濕巾清潔一切。」

另一位 TikTok 用戶說：「我甚至在坐下之前就清潔了整個座位的靠窗扶手和桌子……」

三分之一的人說：「每個人都嘲笑我在我們坐下之前擦干凈了我家的那一排——從窗戶墻、托盤、扶手、椅背等所有東西……」

專家透露在飛機上有「6種NG穿著」，建議大家不要穿，它們甚至會帶來危險，嚴重恐怕小命不保。（Getty Images）

隨著疫情趨緩，全球的觀光業也逐漸復甦，越來越多人出國旅游。搭飛機的時候有許多要注意的事項，根據英國媒體「太陽報」報道，專家透露在飛機上有「6種NG穿著」，建議大家不要穿，它們甚至會帶來危險，嚴重恐怕小命不保。

1、短褲

首先不要穿的是短褲。這是來自一位名為湯米·西馬托 （Tommy Cimato）網紅空服員提出的建議，他在一段短影片中警告，機上椅子恐怕沒有定期清潔，因此如果穿短褲，有可能引發感染細菌，反之，如果穿長褲、裙子，就比較沒有這個問題。

2、緊身衣

空服員費許巴赫（Andrea Fischbach）指出，最好不要穿緊身衣在身上，任何對皮膚產生重壓的衣物都可能導致抽筋、腫脹，嚴重的話可能會引起疼痛。

許巴赫表示，在飛機上最好保持血液流通，在座位上留一點可以肢體活動的空間，如果是身材高大或乘坐長途飛行的人，這一點非常重要，因為導致深層靜脈栓塞的風險大增。

3、高跟鞋

建議在飛機上不要穿著高跟鞋是出自于「安全原因」，以及方便在機場轉機，如果有疏散並且使用滑梯的時候，高跟鞋也需要脫掉，因為它會刺穿滑梯，另外穿著高跟鞋在飛機上並不實用。

4、瑜伽褲

航空專家克裡斯汀·內格羅尼（Christine Negroni）曾出書透露，如果乘坐的飛機機艙著火，瑜珈褲可能會致命，因為瑜珈褲使用「人造纖維」，因此如果發生火災，更容易燃燒、黏在身上，就算離開飛機，在地面上可能也有大火威脅，建議要穿著棉質或是天然纖維製成的衣服搭機。

5、夾腳拖

美國有線電視新聞網 （CNN） 航空分析師瑪麗·夏沃 （Mary Schiavo） 指出，在旅行的時候盡量避免穿夾腳拖，在飛機上最好穿著合適、舒服的鞋子。

穿著夾腳拖時，如果遇上必須跑動的形況，不僅容易摔倒或是跑不動，還有可能傷害到其他人，因此最好是不要穿，避免危險產生。

6、牛仔褲

空姐凱蒂·艾倫 （Katie Ellen） 在接受采訪時透露，搭機時最好避免穿著牛仔褲，因為在空中時雙腳會腫脹，這是真的，甚至會引起腸道腫脹等問題。

電影《第36個故事》是金馬導演蕭雅全的第二部長片作品，由桂綸鎂與林辰唏主演。其中飾演兩位女主角母親的資深演員馬玉傳出離世消息。導演蕭雅全發文證實此事，並透露馬玉未曾提及自己的病情，只留下最後的訊息：「人生即將結束，沒什麼遺憾。」

導演蕭雅全在社群突然回憶起《第36個故事》中的母親角色——「那個每次跟女兒講話，就會大嗓門驚動到旁人，雞同鴨講的媽媽」原來，這位媽媽的飾演者名叫馬玉，本業並非演員，而是經由友人介紹參與演出。蕭雅全表示，當時發現馬玉與角色極為契合，「馬姐正如影中模樣，是個說話洪亮熱情的人」

新人們總希望自己的婚禮能夠獨一無二、令人難忘，為了讓賓客留下深刻印象，新郎新娘們無不絞盡腦汁，從各個細節著手，打造充滿創意與趣味的婚禮體驗。

近日就有網友分享參加一場婚宴時的趣聞，發現整桌菜單的菜名都相當詭異又充滿笑點，像是「船已經到公海了嗎？」「這也算是一種仙人跳」、「小智，我一直在這等你喔…」、「誰跟你哆啦A夢，小叮噹啦！」、「來去菜市場跨歐郎呷水果」等，光看名字完全猜不出接下來會端上什麼菜色，讓賓客們哭笑不得，也留下了滿滿回憶XD

（圖片來源：爆廢公社二館）

不少網友也熱烈回應，紛紛笑稱：「新人真的太有創意了！『來去菜市仔跨歐郎呷水果』快把我笑翻」、「『仙人跳』應該是在說佛跳牆吧」、「我比較好奇『小智，我一直在這等你』到底是什麼菜」、「真的猜不出『小智，我一直在這等你』是哪一道菜，好想知道」、「『公海』應該是冷盤吧哈哈哈，『仙人跳』肯定是佛跳牆」、「真的很想知道小智那道菜，什麼料理可以跟寶可夢有關？」、「『小叮噹』那道不會是銅鑼燒吧？」

（圖片來源：爆廢公社二館）

在眾多菜色中，引發最多人好奇的，非「小智，我一直在這等你喔…」這道莫屬。有內行網友出面解答，其實這道菜是「雞湯」。原來在《神奇寶貝》動畫中，小智曾將自己的「比雕」留在常磐森林，並對牠說：「我很快就會回來接你。」沒想到這個「很快」，一等就是整整24年，直到2023年特別篇最後一集中，小智才終於與老戰友「比雕」重逢。

許多網友也幽默回應：「大比鳥等不到小智回來，最後被獵人抓去煮成雞湯了啦！」

（圖片來源：爆廢公社二館）

真的太有創意！

林叔今年63多歲，平時身體還算不錯，但最近，林叔總是感覺頭暈乏力，沒有精神，去醫院抽血檢查後，醫生告訴他是「營養不良，體重過低」

林叔表示很不解，自己的飲食挺正常的，為什麼會出現這種情況？

其實，生活中很多老人都認為「瘦才健康」，所以飲食偏素，以粗茶淡飯為主。但實際上，老人過瘦會帶來更多的健康問題。

一、老年人太瘦，不利於健康

對於年過60的老年人來說，體型太瘦反而對健康不利，容易出現肌少症。

何為肌少症？

肌少症是指隨著年齡增長，自身肌肉量逐漸減少、肌肉力量下降和軀體功能減退的一種老年綜合症。相關數據顯示，在全球范圍內，約5000萬患有肌少症，預計到2050年，人數可飆升至5億。

此病在老年人群中常見，尤其是年齡超過50歲的人群，男性發病率高於女性

患有肌少症的老人，常出現四肢纖細、動作無力、容易跌倒、行走困難、步態緩慢等症狀。如果沒有及時處理，可帶來多種嚴重後果。

例如，因肌肉力量下降，導致活動能力下降，易摔倒引發意外，甚至癱瘓；骨骼肌減少時，還會出現營養不良，內分泌代謝異常，提升肺炎、腫瘤等疾病的發病風險；老年人通常伴有糖尿病、心力衰竭等慢性病，如果沒有及時干預肌少症，還會增加其預後不良。

可見，「老來瘦」對於老年人來說，可能不是一件好事。

二、這樣的體重才健康，你達標沒？

過瘦、過胖對老年人健康來說都不利，那什麼樣的體重最合適？美國一項歷時73年的研究給出答案。

知名醫學期刊《流行病學年鑒》刊登了一項研究，在考慮到性別、病史、生活習性等差異後，隨訪73年，最終發現：年輕時如能維持正常體重，年老時體型微胖的人，死亡率更低！

早有研究發現，老年人的壽命與體重呈「U」形關係，體重過輕或過重都會增加死亡率（過輕+10%，過重+8%），最健康的體重應該是BMI維持在正常偏重或微胖的水平。

BMI是「身體質量指數」，常用於判斷人的胖瘦情況，計算公式和評價標準為：

對於年輕人和中年人來說，成人BMI＜18.5屬於偏瘦，18.5~25屬於正常。但對老年人來說，由於脊柱彎曲變形，身高有所下降，體內脂肪組織增加，因此BMI要適當升高。從降低營養不良、死亡風險的角度來看，老年人的BMI要盡量保持在20~26.9。

為了方便大家對比，小九做了一張表，大家可以參考一下：

三、學會3招，保持健康體重

老年人想要控制好體重，其實是有很多講究的，大家可以從這3方面多下功夫。

1、合理膳食，增加蛋白質

飲食多樣

在飲食的選擇上盡量多一些，每天最好攝入12種以上食物種類，做好葷素、粗細合理搭配，保證各種營養素的均衡攝入，避免因缺乏某種營養素而營養不良。例如，煮飯煮粥時可以加入豆類、粗糧類、堅果類、蔬菜等食材。

蛋白充足

蛋白質與肌肉質量、力量之間有著緊密的聯繫，而隨年齡增長，老年人的蛋白質合成效率下降，加上咀嚼、胃腸消化功能下降，很容易出現蛋白質缺乏，因此更要注重補充蛋白質。

建議平時可多吃瘦肉、蛋、奶、大豆等食物，補充優質蛋白質。如有必要，可在營養醫師的指導下補充乳清蛋白粉。

補充微量營養素

還要注意補充維生素和微量元素，防止「隱性飢餓」。平時可多吃蔬菜和水果，補充維生素c等營養素；適量增加深海魚、奶、豆製品的攝入，補充維生素D、K和Omega-3脂肪酸、鈣元素；適當食用富含維生素B6、B12及葉酸的食物，益於心腦血管健康，例如深綠色蔬菜、動物肝臟等。

2、堅持運動，保持肌肉

老年人本身的肌肉量在逐漸減少，如果依然久坐不動或懶得運動，更容易引發肌少症。老年人多鍛煉，有助於保持肌肉，並預防骨質疏鬆。

建議老年人每周進行戶外鍛煉3~5次，每次30分鐘~1小時左右，以中低強度為主，力量訓練為輔。注意：運動時要注意安全，不要盲目追求高強度，以免摔倒或受傷。

3、定期體檢

疾病與體重會互相影響，疾病可導致體重降低，而體重過低會誘發相關疾病，加重症狀。從步入中年開始，身體也跟著進入「多事之秋」，發生各種疾病的風險慢慢增大。建議中老年人定期體檢，發現疾病能及時干預，將危害降到最低。

希望大家能拋棄「老來瘦，值千金」的錯誤觀念，體重與身體健康直接掛鉤，老年人要多加關注，盡量控制在合理范圍內，不要過胖或過瘦，才能更加長壽健康。