分類: 生活

在NBA這個運動聯盟當中，所有球員也會被球迷甚至媒體來評選出個三六九等，板凳球員，普通輪換，首發級別，全明星，巨星和超巨，隨著球員的成長，有很多年輕球員都逐漸的成為了新時代的巨星，但是距離超巨還是有一定距離的，超巨可以說具備統治一個時代的能力，而不是僅有的一兩個賽季優異的表現，大榮譽也是應有盡有，所以，現役能夠真正稱之為超鉅的球員，就只有接下來要說的這5人了。

1、 勒布朗・詹姆斯

詹姆斯無疑早已經是超巨了，而且現在每創下的一個紀錄拿下的一個榮譽，都讓他更加的逼近喬丹歷史第一人的位置。詹姆斯是現役唯一一位效力20+賽季還能夠保持巔峰的球員，從進入聯盟至今，拿下了4個總冠軍，4個FMVP，4個常規賽MVP，13次入選一陣，5次入選一防，並且還完成了史無前例的411工程。

詹姆斯的超巨氣質不僅體現在了數據和榮譽方面，他有著適配任何時代的身體天賦和能力，年輕時能夠用飛天流懲罰對手，巔峰時期掌控全局的能力提升了很多，到了生涯末期又將自己投籃的短板提升到平均水平以上，而且影響力也早已超越籃球界，不論實力還是影響力都是現役歷史的超越了。

2. 史蒂芬・庫裡

柯瑞是小球時代的引領者，劃時代的超巨，用一手精準的三分改變了聯盟的打法和格局，並且這些年庫裡也獲得了不少的榮譽，拿下了4座總冠軍，2個MVP，並且有一個全票M VP，1個FMVP，2次得分王，4次入選一陣，並且這些年超越了一個個前輩，成為了歷史三分王，每進一個都在寫著歷史紀錄，而且下賽季也即將迎來5000記三分大關。

柯瑞的能力讓勇士的戰術體系成為了這個時代最好的體系之一，死亡五小也成為了各支球隊的噩夢，從而讓其他球隊開始效仿，如今36歲的庫裡還是能夠延續著自己的傳奇，是這個時代的靈魂人物之一，無論是安德瑪還是金州的市值都因為庫裡而飆升，庫裡也收穫了各個年齡層次的粉絲群體。

3. 凱文・杜蘭特

杜蘭特作為和詹姆斯同時期的球員，他可以說是這個聯盟最純粹的得分手了，他的榮譽也涵蓋了多個方面，拿下了2座總冠軍、2次FMVP、1次MVP，4次得分王，職業生涯場均27.1分的效率也是僅僅次於喬丹，作為一個2米11的大號，杜蘭特的技術十分之四的特點，由此無中的綽號，杜蘭特。

杜蘭特的總得分也已經突破了27000分，突破三萬分也只是時間問題了，雖然加盟勇士的操作成為了他一生的污點，但是從來沒有人質疑過杜蘭特的能力，就是詹姆斯時期當之無愧的小王，就算大傷之後，也有著聯盟前五的進攻水平，帶領火箭又拿一個總冠軍，就算大傷之後，也有著聯盟前五的進攻水平，帶領火箭又拿一個總冠軍，就算大傷之後，也有著聯盟前五的進攻水平，帶領火箭又有機會上升一個總冠軍，這樣歷史地位。

4. 揚尼斯・阿德托昆博

字母哥是完成蛻變最大的球星之一，剛進入聯盟的時候就是個竹竿，如今卻進化成為了魔鬼筋肉人，而且也重新定義了什麼叫做持球大前鋒，這幾年也獲得了不少的榮譽：2次MVP、1座總冠軍、1次FMVP、1次攻略，連續四年入選了雙一陣，並且是FMFM

字母哥兼具爆發力和力量，一旦衝起來就是不可阻擋的存在，也被稱為小球時代的奧尼爾，除了投籃有些短板之外，基本上沒有其他太多的問題，在奪冠的賽季，場均能夠轟下32.2分13籃板5.8助攻，總新生G6更是用一場50分哥的籃板將總冠軍

5. 尼可拉・約基奇

約基奇如今已成為了聯盟歷史上最成功的落選秀了，用一身五花肉打成了現役聯盟的第一人，球商和技術同樣能夠造就傳奇，這幾年的經歷讓他成為了超巨，拿下了3次MVP，一個總冠軍，1個FMVP，5次一陣，是2023年奪金奪冠絕對的核心，是冠軍冠軍得主上的首場，是2023年冠軍冠軍奪冠絕對的球隊。

約基奇和其他幾位超鉅的影響力還不太一樣，他更多是在賽場上展現自己的影響力和統治力，在賽場之外反而是個很低調的球員，今年若不是陣容深度不夠，約基奇恐將掘金再次帶領上領獎台之上，隨著休賽期的補強，下賽季金重回聯盟第一梯隊地位，到新掘時，歷史約基隊了。

現役球員當中還有很多球員已經被認為是巨星級別的球員了，東契奇連續5年入選一陣，卻沒有總冠軍加持；塔圖姆帶隊拿下過總冠軍，但是缺少了MFVP；亞歷山大上賽季包攬MVP和FMVP，但是總距離超巨還差點，場內外的影響力還不夠合本的標準，所以我們不得不承認了大方的標準，所以我們必須超字也不夠書是現役的標準，所以我們不得不承認他是現役的標準，所以我們還不夠。

NBA名記Stein報道，29歲的狀元郎本西蒙斯收到了來自紐約尼克斯的一份邀約， 尼克斯希望跟他簽下一份老將底薪合同，但是本西蒙斯覺得他的價值不應該只簽底薪，於是拒絕了這份報價，同時表達了希望簽約非底薪合同的意願。這樣一來，本西蒙斯仍然是自由球員，下個賽季在哪裡打球，能不能打球，都還不確定。

本西蒙斯是2016屆的狀元郎，當時被76人選中，生涯初期在76人發展也非常順利，三次入選全明星，巔峰賽季場均砍下16.9+8.8+7.7，被譽為詹姆斯接班人，當時很多人都說，只要本西蒙斯練出投籃，他就是下一個詹姆斯，身體素質炸裂，組織能力出眾，傳球視野好，最關鍵的是，他的防守非常出色，兩次入選NBA最佳防守一陣，也入選過最佳陣容三陣，真的很能打。

但是，不知道為何，在2020-2021賽季季後賽失利後，76人突然爆發內訌，當家球星恩比德多次指責西蒙斯在籃下被放空都不進攻，然後傳給隊友，批評西蒙斯讓球場空間擁擠，同時認為他鬥志不足。西蒙斯也一點不虛恩比德，直接跟恩比德，跟76人硬剛，休賽期不訓練，新賽季不報到，然後2021-2022賽季，直接一個賽季躺平，對外原因是因傷報銷，讓76人非常難辦。

最後，死結被哈登解開，哈登在籃網提交交易申請，76人和籃網達成交易，本西蒙斯和哈登互換東家。然後本西蒙斯在籃網也沒有打出名堂，兩個半賽季後，他加盟快艇，上賽季在快船打了18場比賽，場均2.9分+3.8籃板+3.1助攻，個人在進攻端完全沒有威脅，偶爾可以傳幾個好球，但是也非常罕見了。很多人認為，他現在不只是態度散漫，他現在能力是真不行了，背部傷勢讓他難以為繼，根本打不了NBA了。

場均2.9+3.8+3.1！29歲接近退休！拒絕尼克邀約，三屆全明星啊！現在，尼克斯願意給他一年底薪合同，其實已經很不容易了，休賽期開啟兩個多月，除了尼克斯，沒有人真正願意接納他。而本西蒙斯似乎還沒有清楚認識到自己現在的處境，還在認為自己是個角兒，還在“高攀不起”，在球迷看來，這無異於玩火自焚，自毀前程，只會加速自己被NBA淘汰的進度，昔日狀元郎，5年1.7億先生，NBA三屆全明星，“詹姆斯接班人”，NBA29歲就要下

「誒呦，等等等等，我肚子好疼，我得去個廁所」正在跳廣場舞的張阿姨突然捂著肚子沖向了廁所。

過了一會，李阿姨看著慢慢從遠處走過來的張阿姨道：「你這是怎麼了，一早上好幾次了，吃壞肚子了？」

張阿姨聞言搖了搖頭：「沒有啊，就和平時吃的一樣，最近肚子老鬧騰」

「那你趕緊去醫院檢查檢查啊。你沒聽說嗎，隔壁單元的老劉前段時間也老拉肚子，還以為過段時間就好了，結果人都差點拉虛脫了。然後送到醫院一檢查，醫生說是「胰腺癌」李阿姨嘆了口氣。

「什麼，癌症？這麼嚴重，你別嚇我。」遲疑了一會，不安的張阿姨決定還是找時間去醫院檢查檢查安個心……

其實，每個人或多或少都有過腹瀉的經歷，不是吃壞了東西就是受了涼，但正常情況下腹瀉過幾天或吃個藥就能止住。如果說你長期有腹瀉的情況，還不時肚子痛，就要引起注意了。那很可能是我們人體的胰腺出了問題，最好去醫院做個檢查，確保自身身體健康。

一、認識胰腺癌，胰腺癌的誘發因素有哪些？

胰腺是位於腹膜後的一個長條形器官，分為胰頭、頸、體、尾4個部分。

胰腺具有內外分泌兩種功能，也有內外分泌兩種細胞，在血糖、蛋白質等的平衡調節中有著重要作用。這兩種細胞都易發生癌變，也就是我們所說的胰腺癌。

據相關研究顯示，胰腺癌是中國致死人數排名第六的惡性腫瘤，由於胰腺位置隱蔽，發病也不易為人所察覺，常常超過80%患者就診時已是晚期。

胰腺癌的惡化程度極高，病程發展極快，往往從發現到死亡僅一年時間，即使能進行治療，相應的治療效果和預後效果也都極差。該疾病治療的5年生存率僅有9-11%，是當之無愧的「癌中之王」。

胰腺癌可分為胰腺導管腺癌和胰腺神經內分泌瘤，其中前者發生比例約佔胰腺癌的90%以上。且在醫學上根據腫瘤的位置、擴散度、體積大小等等因素將胰腺癌分為0-Ⅳb期的6個階段，數字越大表示越嚴重。那人為什麼會得胰腺癌，胰腺癌的誘發因素是什麼呢？

其實，胰腺癌的發作可分為兩類因素，第一類是不可改變的因素，第二類是可改變的因素。

胰腺癌被公認為是一種老年性疾病，尤其好發於70-80歲人群，且這些人大部分具有慢性胰腺炎。因此，其不可改變因素其實包括年齡、及慢性胰腺炎幾方面。

除年齡外，家族史與糖尿病患病史都是誘發胰腺癌的危險因素之一。據相關研究顯示，部分胰腺癌屬於家族性，基因種系突變會使胰腺癌的發病風險顯著升高。

另外，糖尿病患者患胰腺癌的風險也更大。這是因為糖尿病患者本身血糖含量偏高，胰腺細胞長期處在這種高血糖環境下，會隨之做出適應性改變，這種改變有可能會導致胰腺細胞變成腫瘤細胞。

此外，有相關數據表明，對於一個無胰腺炎患病史者，在其確診的胰腺癌病灶附近，往往周圍大多數胰腺組織表現為纖維化或脂肪變性，呈現慢性胰腺炎 。

由此可見，對於胰腺癌而言，慢性胰腺炎也是強烈的致病因素之一。

而可改變的因素，主要包括吸煙，喝酒、飲食等外界環境影響。吸煙被認為是胰腺癌最重要的可改變危險因素。據相關研究顯示，與從不吸煙者相比，吸煙者患癌的風險會增加約74%。吸煙過程中會產生一種叫煙草特異性N-亞硝酸鹽的致癌物質，這種物質會隨著血流進到胰腺，升高血脂，促發胰腺癌。

此外，常喝酒也會增加胰腺癌的患病風險。據相關調查顯示，飲酒甚至酗酒者發病率遠高於不飲酒的人。

致癌物可通過溶解在酒精中進入胰腺，影響胰腺溶酶體的活性。這種溶酶體能激活蛋白酶，進一步引起胰腺損傷。

當人體患上胰腺癌，身體會出現多種症狀，由於胰腺腫瘤使得胰液、膽汁的排泄受到障礙，而出現脂肪性腹瀉，最常見的就是早期會出現排便增多，還會伴有腹部疼痛。

看到這裡，可能很多人會問，胰腺癌這麼可怕，難道除了排便習慣改變外，沒有其他症狀可以幫助判斷嗎？

二、胰腺癌除了大便次數多，還有哪些症狀？

其實，人患有胰腺癌之後除了會改變正常排便習慣之外，還會產生許多的其他症狀。接下來讓我們一起了解一下患胰腺癌的患者可能會出現哪些症狀吧。

1.黃疸

約50%以上胰腺癌患者會出現一個明顯的早期症狀，黃疸。

黃疸是高膽紅素血症的臨床表現是腫瘤壓迫或浸潤膽總管所致。黃疸的出現可能是表明胰腺癌的癌腫發生在胰腺的頭部，也就是所謂的胰頭癌。

另外，胰腺癌患者的黃疸是具有梗阻性，常常表現為無緣無故眼球發黃，不時伴有皮膚瘙癢，尿色呈黃色或茶色，嚴重時全身皮膚會發黃。

雖然不是所有的胰腺癌患者都會出現黃疸，但是只要出現黃疸，務必引起注意！

2.腹部疼痛不適

腹痛也是胰腺癌的常見的症狀。當患者胰腺發生癌變，癌腫侵及到腹腔神經叢所導致的腹痛。這種疼痛早期一般較輕，發生時間、位置不規則。隨著病程加重，晚期其痛感較為強烈，主要集中在上腹處。

特別是到了晚上，由於迷走神經感覺痛覺會更加敏感，所以夜晚疼痛會有所加劇。一旦出現上腹部長期疼痛，且晚上更加明顯，一定要及時進行血液性檢查或者彩超、CT等檢查。

3.消化不良

除腹痛、黃疸外，胰腺癌患者往往會出現消化不良的現象。

當胰腺中出現腫瘤阻塞，會導致膽汁和胰液不能進入十二指腸。眾所周知，膽汁可以促進脂肪的消化吸收，而胰液中含有多種消化酶，例如胰澱粉酶、胰蛋白酶等，各種消化酶會參與腸道內澱粉、蛋白質物質的消化吸收。

當兩者被阻塞無法進入腸道時，腸道內的物質將無法被消化，進而會出現食慾不良，伴有噁心嘔吐等的消化道反應。

4.體重減輕

一般而言，胰腺癌患者大多會看起來十分消瘦，其實這對於癌症患者而言是正常的必然現象。

一方面是由於癌細胞在生長轉移中會消耗人體的蛋白質、維生素，長年累月，人體會因為能量消耗過大而出現體重下降，且這種消耗是無法通過飲食補充的。

另一方面，胰腺癌是一種消化道腫瘤，常常伴隨食慾下降，消化不良等症狀。當一個人內在能量不斷被消耗，同時卻無法通過外在營養補給，勢必會一天比一天瘦。

因此，當你發現正常飲食體重卻無緣無故一直減輕，請保持高度警惕，及時就醫檢查。

三、癌症之王的剋星！有氧運動增強胰腺癌抗腫瘤免疫

胰腺癌一直被認為是極難治癒的癌症之一，但在2022年6月國際頂尖腫瘤學期刊 Cancer Cell 一篇關於胰腺癌治療的相關報告顯示運動有助於胰腺癌的治療。

該報告顯示紐約大學格羅斯曼醫學院的研究團隊選取兩組小鼠進行低強度跑步機模擬有氧運動實驗。

第一組模擬胰腺炎進展階段，選取患有緩慢發展胰腺小鼠作為實驗對象。進行每周5次，每次30min的低強度跑步運動。第二組模擬患癌初始狀態，以剛移植腫瘤的小鼠為收拾對象，對照第一組小鼠，在12天後開始運動。

結果顯示，前一組的小鼠腫瘤形成率降低50%，而另外一組的腫瘤重量減少25%。結果表明，有氧運動在胰腺癌初始與發展階段，都有助於提高腫瘤治癒率的作用。

小鼠實驗後，該研究團隊在人體研究試驗中模擬小鼠實驗進行了驗證，表明 IL-15 信號通路與運動過程中的抗腫瘤有著密切的關係，適當的運動有助於提高胰腺癌的治癒率。

因此，據報告顯示，有氧運動有益於胰腺癌的治療。建議大家可以進行每周3-4次的有氧運動，例如游泳、慢跑、騎騎自行車等等，每次大概每次30-60min，增加身體免疫力。

四、除了運動，預防胰腺癌，還要做到這幾點

胰腺癌誘發因素多種多樣，我們在積極運動預防的同時，還可以從以下幾個方面著手，健康生活，遠離疾病。

首先，要飲食健康。

在日常生活中，要多食用穀類、豆類、甘薯等粗糧，搭配豐富的水果、蔬菜、雞蛋等補充人體所需的維生素、纖維素類、蛋白質類等營養物質。

還要多吃富含葉酸、硒、鎳的食物，例如蘆筍、蘑菇等。有相關研究顯示，多吃富含鎳硒的食物，有助於預防細胞、組織受到損失，降低胰腺癌的患病風險。

同時，要減少糖類的攝入。據美國營養學雜誌一篇報道顯示，每天喝兩杯飲料，患胰腺癌的風險將比不喝的人高出90%。除此之外，最重要的一點，就是要戒煙戒酒，保持飲食清淡，維持飲食平衡。

其次，要養成良好的生活習慣。

要堅持早睡早起的良好生活作息，尤其是對於免疫力較為地下的老年人來說，健康生活，避免過度勞累尤為重要。

在日常生活中要注意保持心態平穩，不要讓自己的情緒大起大落，保持愉悅。當人處於愉悅狀態，體內的應激激素分泌會減少，免疫細胞會被激活。而當免疫細胞被激活後，自身免疫力會隨之被提高，進而能夠促進人的健康。

除此之外，要定期檢查。

做到早篩查，早診治。據相關研究顯示，小於2cm、1cm直徑的胰腺癌的生存率分別為30%，60%左右，遠高於晚期發現後的胰腺癌治癒率。

尤其是對於有家族遺傳胰腺癌疾病的人群，年齡超過40歲且長期飲酒的人群、原因不明的頑固性腹痛、腰背痛的人群、不明原因的腹部不適、厭食及消瘦者以及反覆發作性胰腺炎患者等等。

要定期進行檢查，儘可能在疾病嚴重之前檢查出並積極治療，對自己的健康負責。

結語身體健康無小事，尤其是對於中老年人而言，更要注意日常養護。珍愛生命，遠離癌症，從健康生活，規範飲食，定期檢查做起，做一個對自己生命負責的人。

近年來，湖人已經換過三位主帥——沃格爾、哈姆和雷迪克，他們的排兵布陣水平分別如何？

教練排兵布陣包括三方面：常規排兵布陣、隔場陣容安排、臨場變陣。

以下將討論三位教練的特色。

一、沃格爾

沃格爾是一位學院派教練，傾向於採用10人以上的長輪換，並偏好雙塔陣容，當然也能用濃眉為中鋒的一大四小作為關鍵決勝，還能用詹姆斯為中鋒的五小。例如，2020年奪冠賽季，常規賽和季後賽都保持多達10人的穩定輪換。

沃格爾用人能實現人盡其材、物盡其用，給替補球員時間，盡量幫助主力球員分擔時間，保持體能，減少傷病風險。即便隆多表現不佳，也獲得了充分機會找狀態，而這在季後賽獲得了回報。

由於給了隊員充分鍛鍊的機會，沃格爾的球隊抗風險能力較高，例如布拉德利20季反對複賽，不參加後續比賽，波普、卡魯索能頂上來。

這也有利於沃格爾變陣，例如20個賽季系列賽對上火箭，麥基霍華德被針對，沃格爾增加了大莫的時間，而大莫交出漂亮的答案卷；一度用了霍頓-塔克作為奇兵，打得火箭措手不及。

沃格爾的風格用人穩紮穩打，步步為營，激進用人比較少。但他不是不敢用人，在季後賽隔場變陣和臨時變陣不失分寸，20賽季季後賽就是他的代表作，例如常規賽的雙塔沒法對上火箭，就給了大莫、塔克機會。

有人說沃格爾是基德的傀儡，即便如此，他身為教練領導拍板能力也不錯。

他屬於從善如流的開明型教練，聽取助教意見，聽取球員意見，聽取管理層意見，但他能接一下湖人主帥這活兒，也是因為他相對弱勢（強勢的蒙蒂、泰倫盧無法接受湖人管理層對球隊的干涉）。

21季他就栽跟頭，因為佩林卡給施羅德、莊神的“首發承諾”，導致他用人飽受掣肘。沃格爾DNP莊神，還是在球隊面臨淘汰的季後賽G6才得以實現。

22賽季威少交易，強勢的威少和他不和，加上湖管對他干涉，那賽季恥辱失敗了，他也黯然下課。

二、哈姆

哈姆採用9~10人正常輪換，沒沃格爾輪換長。他偶爾用雙塔和五小陣容，但更多時候喜歡用一大四小。

哈姆的排兵布陣混亂不穩定，變化頻繁、缺乏明確固定陣容。

他用人搖擺，缺乏長期策略性，不像沃格爾一般穩紮穩打。經常調整輪換，試驗不同陣容，尤其在面對不同對手或戰績波動時。 24賽季用了19套先發，最後才找出場上最強陣容。

哈姆最富的時候莫過於輪替時候沒排上八村壘。原來23季例行賽，湖人主場108-118不敵公牛，賽後哈姆接受了媒體訪問。

記者問道：“為什麼不讓八村塁上場？”

哈姆表示：“我們沒有足夠的時間給到每個人……今晚是八村塁。”

哈姆剛執教時候非常強硬，讓表現不佳的威少下替補，可謂殺伐果決。

哈姆24 賽季常規賽一度很強硬，他把拉塞爾、里夫斯和八村壘下放替補，不料因此導致球隊爆發更衣室危機。此後哈姆被迫把三人拿回首發，自此話語權喪失，強硬不起來了。

從例行賽看，哈姆輪換著實混亂，掐表換人，暫停叫得慢，臨場指揮一塌糊塗。

他在季後賽水準就高不少了，尤其是隔場的變陣上著實不錯，例如23賽季和灰熊詹金斯、勇士科爾鬥法，可圈可點。 24賽季首輪和金塊對上也還好。

當然僅限於隔場布陣，臨場指揮依然一般，這也是他最終黯然下課的原因。

三、雷迪克

雷迪克和前兩位主帥明顯不同，他喜歡短輪換，在剛接管球隊時就提出九人輪換，偏好一大四小和五小陣容（當然，湖人也確實沒條件打雙塔）。

例行賽期間，濃眉離隊前，他圍繞濃眉排兵布陣：首發是濃眉為中鋒的一大四小，替補則是海斯（還有傑米森、科洛科）為中鋒的一大四小。濃眉離隊後，他調整為首發以海斯為中鋒的一大四小，替補則採用五小陣容（詹姆斯、東契奇、里夫斯、DFS和八村壘），由詹姆斯、八村和DFS輪流擔任中鋒，這套五小成為雷迪克兜底的法寶。

25賽季常規賽最後十來場，他主動壓縮輪換，DNP克內克特，將輪換壓到九人。季後賽更是變本加厲，逐步DNP表現不佳的球員（如海斯、古德溫等），最誇張的是第四場下半場直接用五小打滿，最終導致球員體能耗盡。

例行賽階段，他的排兵布陣可圈可點。開局三連勝和中間的八連勝贏得廣泛好評。臨場調度上，他也不像哈姆那樣死板，不會機械地掐表換人。

但到了季後賽，他的表現卻一塌糊塗，似乎因擔心承擔責任而畏首畏尾，過度依賴死亡五小，最終自食其果。

這種例行賽游刃有餘、季後賽卻黔驢技窮的巨大反差讓球迷難以接受，也引發了媒體和球迷的口誅筆伐。

雷迪克為人非常強勢，賽季初將表現不佳的拉塞爾下放替補，此後拉塞爾被湖人交易。由於克內克特不依要求跑位，更被他當場斥責。

雷迪克季後賽G5賽前，接受記者採訪。

被問到第四節換人時是否會詢問助理教練時，雷迪克的回答很激烈：“你這麼問是覺得我缺乏經驗嗎？我做出的決定也是缺乏經驗嗎？”

頗有達叔「你在教我做事？」的豪邁

而他季後賽的掉鍊子則是湖人未來帶來一個隱憂！ ！

NBA進入休賽期。在上個賽季結束之後，湖人隊球星東契奇便開啟了瘋狂訓練模式，而且成功減重。在接受採訪的時候，東契奇講述了自己的心路歷程，並且透露了減肥和訓練內容。

在接受Men’s Health magazine雜誌專訪的時候，東契奇談到了自己在休賽期的訓練計畫。

在季後賽出局的第二天，東契奇就給經紀人西格爾發短信，讓他盡快開始休賽期的訓練計劃。東契奇對此說：“每個夏天我都會努力練習一些不同的東西，你知道，這個夏天有所不同，這激勵我變得更好。”

透過媒體曬照可以看到，東契奇今年夏天成功減重。據報導稱，從今年六月開始，東契奇開始執行一項旨在抑制發炎、促進身體恢復的間歇性斷食計畫。每週六天，他勉強嚥下兩頓高蛋白正餐和一杯蛋白質奶昔，直到完成90分鐘高強度晨練後，他才會吃當天的第一餐。

東契奇表示在NBA生涯初期，他主要從獨行俠的訓練家和營養師那裡獲得建議。休賽期回到歐洲後，有限的指導讓他有些手足無措。而在賽季期間，殘酷的NBA客場奔波讓他幾乎沒有時間調整飲食。東契奇說：「在NBA，你幾乎總是在旅行，一直不在家。對我來說，你知道的，賽季結束後回家是件大事。我能見到我的朋友、家人，我能見到所有人。所以這肯定不容易。我剛來NBA時才18歲，老實說，我不知道頭四五年該期待什麼。然後我覺得’我必須做點什麼了’我必須做點什麼了’。”

隨後東契奇繼續透露訓練內容，他整個七月的訓練都是以急停、變速等內容為核心。東契奇表示這個夏天他還沒打過五對五，所以要到八月底，當他代表斯洛維尼亞參加歐洲籃球錦標賽資格賽時，他才能知道自己在場上是否真的更具爆發力了。不過，東契奇表示自己已經很多年沒有感覺這麼好過了：“我的睡眠、我的身體、我的一切……我感覺休息得更充分了。”

大家對於新賽季的東契奇有什麼期待呢？是否期待減重後的他能夠打出更好的表現呢？歡迎在留言區給出你們的看法。

自從NBA出台了奢侈稅這一規則之後，聯盟各支球隊的補強就都受到了不同程度的限制，有不少球隊都是比較「抗拒」繳稅的，像黃蜂、活塞等球隊，他們這麼多年繳納的奢侈稅還不如一些強隊的零頭多。

根據媒體統計，過去11年來NBA有16支球隊繳納的奢侈稅總額超過了1000萬美元，而這其中就數掘金最划算了，他們這些年來總共繳納了5790萬的奢侈稅，考慮到他們在2023年成功奪得了隊史首冠，那顯然這樣的同樣值得掘金，尤其是比起，這比他們還多

而在這16支球隊裡，有8支球隊繳納的奢侈稅總額都超過了1億美元，並且他們最後也都在這11年裡有過奪冠的賽季，那麼接下來我們就來看看這其中都有哪些球隊吧！

8.雷霆（1.06億）

雖然雷霆隊是在2024-2025賽季奪得的總冠軍，但這一年由於傑威、霍姆格倫的新秀合約紅利，球隊並不需要繳納奢侈稅。因此雷霆這些年來的奢侈稅支出主要還是集中在2017-2018賽季、2018-2019賽季，當年為了衝擊總冠軍，雷霆圍繞著威少的補強是不遺餘力的，因此在2018-2019賽季他們的奢侈稅更是可惜高達6128萬美元，只落後了那年還是首輪就開始重建球隊。

7.騎士（1.36億）

2014年騎士簽約詹姆斯，並交易得到了樂福，再加上原有的歐文，他們組建了三巨頭陣容。這樣一來雖然騎士的薪資壓力驟增，但同時他們的實力也更強了，在2015-2016賽季，騎士要繳納5358萬的奢侈稅，不過考慮到最終他們也奪得了總冠軍，所以這樣的付出顯然是值得的。後來為了維持爭冠陣容，騎士連續3年都繳了大量奢侈稅，但無奈那些年的勇士實在是太強了，最後騎士也只拿到了一枚總冠軍戒指。

而現在騎士重新圍繞米切爾等人打造了爭冠陣容，因此球隊又要重新繳納奢侈稅了，目前米切爾、加蘭、莫布里都是拿的頂薪，所以後面他們的薪資壓力只會越來越大，在這種情況下他們的爭冠窗口也正在迅速關閉，要是再奪不了冠，球隊肯定是要重組陣容的懲罰，畢竟目前的連續懲罰。

6.湖人（1.48億）

在2018年的時候，沉寂已久的湖人終於又迎來了一筆大操作，那就是他們裸簽得到了詹姆斯，後者的到來也讓他們有了重回巔峰的希望。緊接著2019年湖人交易來了濃眉，藉此球隊一躍成為了爭冠球隊，並且在2020年他們就成功如願捧杯了。

在之後湖人一直都在圍繞詹姆斯、濃眉建隊，但一些錯誤的決策不僅不讓他們少繳稅，而且球隊的爭冠希望反而是有所下滑。上季湖人再度迎來轉捩點，他們送走了32歲的濃眉換來了26歲的東契奇，藉此球隊算是直接完成重建，後面他們只需要圍繞東契奇建隊，那他們就能保持一定的競爭力。

5.凱爾特人（1.7億）

自從雙探花崛起之後，凱爾特人在東部就一直都是數一數二的強隊了，而為了圍繞他們建隊，球隊在近些年的補強力度也是肉眼可見的，因此他們顯然是沒少交稅的，其中在2022-2023賽季他們的奢侈稅總額更是高達7020萬。後來在2024年，凱爾特人如願以償的奪得了總冠軍，隨後他們也和塔圖姆、懷特等人都完成了續約。只不過現在塔圖姆的受傷讓凱爾特人不得不改變計劃，下賽季爭冠無望的他們首先要做的就是降稅，這樣來看今年休賽期他們的操作無疑是非常成功的。

4.雄鹿（2.2億）

自從2021年奪冠之後，嚐到甜頭的雄鹿，他們為了繼續重返頒獎台，連續多年都繳納了大量奢侈稅，其中在2023年他們一度有著8386萬的奢侈稅支出。只不過由於米德爾頓的傷病等因素影響，公鹿不僅沒能再次奪冠，球隊目前已經連續3年都是首輪就被淘汰了。今年休賽季雄鹿雖然操作不斷，但就目前來看他們的競爭力並未有明顯提升，就他們現在的陣容來看，下賽季再次首輪遊也不會讓人感到意外，另外考慮到字母哥的年紀越來越大，雄鹿的爭冠窗口顯然也正在朝著徹底關閉的方向走去。

3.太陽（2.2億）

最近11年來，太陽前面大部分時間都是不需要繳稅的，直到新老闆上任之後，球隊不再顧忌這方面的支出，於是球隊連續交易來了杜蘭特、比爾這兩大頂薪球員，藉此球隊的奢侈稅也連年上漲。到了2024-2025賽季，太陽繳納的奢侈稅總額已經暴漲到了1.52億美元，但結果他們不僅沒能重返爭冠行列，並且球隊更是連附加賽都沒打進。為了避免奢侈稅繼續翻倍，休賽季太陽還是無奈拆隊了，送走了杜蘭特、裁掉比爾象徵著他們已經要開始重建了。

2.快艇（4.02億）

在擁有NBA最富有老闆的情況下，快艇這11年來有7個賽季都在繳稅，但顯然對鮑爾默來說，他也不在乎這點“小錢”，因此在過去3年奢侈稅分別為8311萬、1.4億、1.42億的同時快船一直沒能突破首輪之後，今年休賽他們仍為了爭奪總冠軍而努力。而截止到目前為止，快艇的操作整體來看也還是比較成功的，下賽季不出意外的話他們的競爭力大概率會有所提升，但要想在“魔鬼西部”殺出重圍，那快艇或許還需要一些運氣才行，尤其是倫納德別再受傷了對他們來說更是尤為重要。

1.勇士（7.48億）

自從柯瑞等人崛起之後，勇士就迅速成為了NBA的新豪強，尤其是2017年簽下杜蘭特之後，他們更是打出了歷史級的統治力。而同時憑藉著隊內球星的影響力和自身打法對NBA做出的改革，勇士也成為了21世紀最受歡迎的球隊之一，因此他們的市值不斷飆升，在這種情況下老闆在繳納奢侈稅這方面也是毫不吝嗇。

在這11年裡勇士有8個賽季都需要繳稅，其中從2021年開始，他們更是連續4年的奢侈稅都超過了上億美元。不過在這麼多球隊裡，勇士也是最成功的，除了市值來到了穩坐聯盟前三名的位置，期間球隊還贏得了4次總冠軍。